[...] Niepotrzebnie pisalem o pracy i znajomosci zycia. Teraz uwazam ze niepotrzebnie i tu masz racje. To sa rzeczy dla ktore powinno sie trzymac dla siebie. Nie wiem moze jakiegos usprawiedliwienia podswiadomie szukalem negujac to co napisalem w tamtym poscie wczesniej ... Nie ma sie co tlumaczyc jest jak widac. Dla mnie dobrze dla innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez dodatku ciezaru bo nastepny 55 i by było ciezko. uginanie ostatnio bylo dodatkowe na 4 więc dziś na 2,mega spompowalo. arnoldki seri laczonej z tylem barku jednak jakoś go poczuć nie moglem po treningu rozciąganie i rolowanie Dieta 3250kcal 226B 138T 270W Jeszcze jeden posiłek został ale jest juz wliczony, przekroczone ale zdrowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x12 10x12 10x12 12.wyprosty hantli w oparciu o lawke 3x12 12x16 12x16 12x16 13.allahy 2x12 12x65 12x65 Po ostatnich przysiadach na maszynie pojawil sie ból w prawym kolanie i dzisiaj znowu poczułem, poza tym z braku czasu trening mocno kombinowany nie czekałem na wolne klamoty, w niedzielę postaram się skrobnąć cos wiecej jak to wygląda obecnie
[...] ale po dobrym treningu FBW nie ma już zazwyczaj na to siły. FBW robisz 3x w tyg co drugi dzien np" PON, SR, PT lub WT, CZW, SOB - reszta dni dajesz aeroby tak długie jak tylko chcesz. FBW to Full Body Workout - na kazdym treningu całe ciało. Trener będzie wiedział co to jest i jak to ćwiczyć. Mój wygląda tak: Przysiad ze sztanga na [...]
Molu jak to nie miejsce! to nie galeria zdjec =D bo w koszulce fajnie to wyglada ciekawe jak reszta i wogole ile tluszczu;D bo niewiem czy mowic do ciebie grubasie czy nie;D
[...] ale to raczej od ciężaru, każdy ruch staram się wykonać na odpowiednim wdechu/wydechu i staram się nie śpieszyć z ruchami. Co do miski to praktycznie wygląda ona tak samo jak miska z 24-02 z tym że wypiłem jedną kawę zbożową więcej. a Co jutro? jak pan Bucek da to cardio/interwał 60min na bieżni mechanicznej. Pozdro! niech moc będzie z wami! [...]
chciałabym wyglądać jak Adriana Lima :D wymiary mam zbliżone, ale ona wygląda na chudszą:p Moim zdaniem wcale nie wyglada na chudsza. Ty jestes bardziej chuda. Ja bym chcial wygladac jak Brad Pitt, ale nigdy nie bede tak wygladal Po prostu badz soba, jestes bardzo ladna i fajna dziewczyna i nie zrob sobie krzywdy. Nie masz sie z czego odchudzac, [...]
Nie jestem, ale sie zgubiłaś na parę dni i zapomniałam cie w tym natłoku, a powiadomki mi co chwila siadają, niestety.. Na czym stanęło? Jak dieta teraz wygląda? Ty musisz ja pociagnąc tak dwa tygodnie, Jedz awokado koniecznie, ono dojrzewa wiec sobie zakup i zostaw by dojrzały, jedz tez olej kokosowy, bardzo ważny w schodzeniach przewodu [...]
[...] piątki mają tam "dzień tarczycowy" i jest promocja na cały zestaw, nie wiedziałam, że laboratoria też mają promocje %-) ) Moim laickim okiem spojrzawszy wygląda na to, że wsio w normie, tylko te przeciwciała to nie wiem, co i jak z nimi. W każdym razie poprawiły mi humor te wyniki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f23fc56bc40645c6bfedf6de63760fc7.jpg
[...] nikt mi jeszcze dokladnie tego nie zdiagnozowal, zrobilam sobie zdjecia RTG, tez nie jestem pewna czy dobrze mi je robili, bo powinien to byc rzut z gory pod katem a nie tak jako na wprost i kolanka pod katem 45, a ortopeda kazal mi zrobic osiowe po 30,60 i 90. To musialam sie gimnastykowac na stole, a oni mi robili z naprzeciwka:) Ale widac, ze [...]
[...] robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie szeroko 4s (to jako pierwsze bo podciaganie szerokie słabo mi idzie) Podciąganie wąsko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie na skosie+ hantlami 4s [...]
Bziubius, wrzucam filmik z plankiem. Przepraszam za tę jakość, ale nagrywałam laptopem. Trochę się też męczyłam żeby poustawiać to wszystko, żebym była widoczna. Raz mi się nie wcisnęło nagrywanie i zrobiłam tę 1,50 potem już robiłam krótszy czas ale za każdym razem mi coś nie pasowało, a to coś było w kadrze, a to ktoś do mnie zadzwonił. Więc [...]
Ja myślałam raczej, żeby to 70% stało się moim 100% no i z tego będę dalej dobijać do 20 powtórzeń w serii Można i tak, taki krok w tył dla lepszego rozpędu Myślałam też żeby spróbować dzisiaj zrobić wersję drugą poziomu pierwszego, jak myślisz czas już przeskoczyć ? A jak sprawa z ćwiczeniem B u Ciebie wygląda ?
Jazda na dupoślizgu ze snowboardem doczepionym do nóg Zasugerowałbym odczepienie go w celu ufajnienia zjeżdżania, ale pewnie miałaś w tym jakiś ukryty cel A ja mam kartę rowerową Ale chyba już nieważną bo wbiłam tam sobie pieczątkę z jakiegoś schroniska w górach A o tym,że uwielbiam wodę zdążyłam zapomnieć i przypomniałam sobie dopiero w tym [...]
[...] x10/45 x10/45 x10 40 x10/40 x10/40 x10/40 x10 2b.Ściąganie liny wyciągu górnego 4 x12 15 x12/15 x12/15 x12/15 x12 20 x12/20 x12/20 x10/20 x9 stretching 3-5min Trening udany jak najbardziej. Pierwszy raz po barkach czuję takie domsy na drugi dzień i jest po prostu masakra. Unoszenie na boki i sztangi wyszło najlpeije i w końcu chyba udało mi się [...]
[...] powtorzen w mniejszym zakresie, bo kiedys plecki puszcza bardziej i bedzie nieszczescie. Tez mialem pogon za ciezarem i odpuscilem na rzecz techniki w mc. Wioslo jednoracz jak motorek dopindalasz. Przy wiosle nachwytem nie wiem jak Ci wygodniej ale ja osobiscie szerzej lapie sztange. Rzucily mi sie w oczy te paski przy tak malych ciezarach, [...]
Jest nisko, podwijaniem tyłka bym się nie przejmował, jesteś pochylony, ale jak na lowbar jest to jak najbardziej akceptowalne. Jeżeli to jest 8 dych, to ładnie to wygląda.
[...] Jeżeli według was to jest skóra i kości :-p http://i.imgur.com/GWCXCLN.jpg Moim innym problemem jest to, że bez napinki nie widać u mnie mięśnia. Kiedyś o tym pisałem już - tak jakbym w ogóle nie miał żadnego napięcia mięśniowego. Dopiero jak napnę to jest różnica. A załóżmy mój kolega (typ mezomorfik) bez napinki i z napinką wygląda tak samo.
[...] bardzo odzywczajone od cwiczen. NA ogol jednak, patrzac na siebie, jest to bardzo trudne do zrobienia. Jezeli chodzi o diete. HST plus bieganie plus czysta, dobra obojetnia jaka dieta powinna przysniesc rezultaty. ZNowu po tak dlugiej przerwie sklonil bym sie na diete zbilansowana. Wegle - sniadanie, przed i po treningu, plus posilki tluszcozwo [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
